|
|
|
Популярные Авторы
Веселов Сергей
Хазова Мария
Литвинова Екатерина
Иванов Владимир
Стрилец Олег
Новые Авторы
|
Популярные Рубрики
Саморазвитие
Духовность и Психология
Домашний очаг
Красота и Здоровье
Бизнес и Инвестиции
Отдых и Путешествия
Автомобили и Транспорт
Интернет и IT
Новости и События
Совет
|
Если вы не привыкли заниматься спортом
Если вы хотите похудеть, вам придётся подняться с дивана и начать что-то предпринимать. Тот факт, что вы зайдёте на кухню за чипсами к телевизору, не учитывается.
Для того, чтобы сжечь накопленный жир, вы должны заниматься физическими упражнениями. Но как сделать их максимально эффективными?
Подходят аэробные движения. Вы можете выбрать среди быстрой ходьбы, бега, эллиптического тренажёра, роликовых коньков и т.д. Заниматься следует, по крайней мере, 3 раза в неделю. Идеальная продолжительность аэробных упражнений составляет 1 час. Минимум, полчаса. До этого времени тело обрабатывает сахара, и только потом начинает сжигать жир.
При похудении также необходимо тело укрепить и сформировать. Представьте себе, что вы похудеете на 10 кг и не укрепите мышцы. Результатом будет провисание кожи на животе, руках и ногах. Поверьте, это не очень красиво. Благодаря укреплению и формированию ваше тело будет выглядеть упругим и стройным.
Начните осторожно и медленно
Если вы не привыкли заниматься спортом, начните с ходьбы. Постепенно ускоряйте темп и продлевайте продолжительность. То же самое верно и для укрепления. Начните медленно и с небольшими нагрузками. Иначе, мышцы перенапрягутся, последствием чего будет неприятная боль в них.
Всему своё время. Не торопитесь. Начните медленно: скорректируйте свой рацион питания и включите в ежедневное расписание движение. Вы увидите, что через несколько недель тело отблагодарит вас гораздо лучшим физическим состоянием, к тому же, вы станете на несколько килограммов легче. А это - и есть ваша цель.
Аудио-курс "Я выбираю стройность!"
2023-10-01 09:12 RealIdeya |
Мастер-класс по спортивному метанию ножа
2023-02-11 21:39 RealIdeya | Духовность и Психология,Культура и Общество,Семья и Дети
И, значит, нам нужна одна победа
2022-12-10 17:17 RealIdeya | Саморазвитие,Новости и События,Всё для Вас,Культура и Общество
Выставка-презентация «Будущее за НКО» состоится
2022-11-30 16:54 RealIdeya |
Празднование дня Герба России
2022-10-21 14:23 RealIdeya | Новости и События,Культура и Общество
Взглянуть по-новому на историю своей страны
2015-06-04 20:07 RealIdeya | Автомобили и Транспорт,Новости и События,Всё для Вас,Культура и Общество
Пятый этап чемпионата Волгоградской области по трофи
2014-12-16 21:19 RealIdeya | Бизнес и Инвестиции,Интернет и IT,Совет,Всё для Вас,Интересное
Эффективный контент-маркетинг
2022-11-30 16:54 RealIdeya |
Празднование дня Герба России
2014-01-15 09:59 RealIdeya | Новости и События,Совет,Всё для Вас,Культура и Общество,Интересное,Семья и Дети,Безопасность
Постоянно не хватает денег?
2014-05-14 14:25 RealIdeya | Бизнес и Инвестиции,Интернет и IT,Совет,Всё для Вас,Культура и Общество,Безопасность
Прикладывать силы в Собственный бизнес
2014-02-21 01:51 Вадим Бебко
Да и официальные церкви, пропагандирующие миролюбие и смирение, сами не могут...
2014-02-17 21:47 Валентина Алемасова
Агрессия неизбежна? Не соглашусь.
Викарное научение? Да. Человек перенимает...
2014-02-17 21:16 Валентина Алемасова
Да, мы живём в человеческом обществе и конфликты при общении между людьми...
2014-01-15 10:00 RealIdeya
Бонус:
Внимание! Для просмотра скрытых записей нужно быть...
2013-08-19 19:07 profosmicheck
Как вариант, два в одном:...
© 2010- "Надежды России" - Портал реальных идей
Сайт является общественным средством массовой информации
Позиция редакции проекта может не совпадать с авторами Копирование материалов возможно только при размещении активной индексируемой ссылки на источник Содержание публикаций и выполнение условий правообладателей полностью зависит от независимых авторов Для обращений по вопросам содержания и работы ресурса используйте обратную связь |
НАШЛИ ОШИБКУ?
Выделите ошибку и нажмите Ctrl+Enter
Следите за нами в сетях
Идея и Реальность Facebook
Идея и Реальность Вконтакте
Идея и Реальность Twitter
Идея и Реальность Одноклассниках
Идея и Реальность Google+
Rss feedburner: RSS-канал
Наши RSS-потоки: RSS
|