|
|
|
Популярные Авторы
Веселов Сергей
Хазова Мария
Литвинова Екатерина
Иванов Владимир
Стрилец Олег
Новые Авторы
|
Популярные Рубрики
Саморазвитие
Духовность и Психология
Домашний очаг
Красота и Здоровье
Бизнес и Инвестиции
Отдых и Путешествия
Автомобили и Транспорт
Интернет и IT
Новости и События
Совет
|
Чтобы быстро сжечь лишние килограммы
Как похудеть при помощи гантелей?
Ошибочно полагать, что гантели - это исключительно мужской спортивный снаряд. Многие девушки вполне успешно используют его для быстрого похудения. Ученые подсчитали, что даже один час занятий с гантелями поможет навсегда распрощаться практически с полусотней калорий. Помимо этого такие упражнения улучшают самочувствие, держат в тонусе мускулатуру, а также нормализуют обменные процессы. Даже в пенсионном возрасте занятия с гантелями помогут надолго сохранить плотность костей, если выполнять их хотя бы раз в неделю.
Чтобы быстро сжечь лишние килограммы, важно выполнять упражнения правильно. Не нужно выполнять их ежедневно, так как на восстановления затраченных сил необходимо 1-2 дня, соответственно сами занятия обычно проводятся не чаще двух-четырех раз в неделю.
Большинство упражнений проводятся из положения стоя, где ноги поставлены на ширину плеч. Начинают занятия с простого упражнения - поднять руки с этими снарядами вверх, затем удержаться в данной позе несколько секунд и плавно вернуться в начальную позицию.
Далее нужно выполнять более сложные упражнения, к примеру вращения рук с гантелями и подтягивание рук к плечам. Для тех, кто желает подтянуть грудь, рекомендуется выполнять упражнение «бабочка». Руки с гантелями выпрямляют перед собой, а затем отводят их в разные стороны.
Очень эффективными для худеющих, но вместе с тем и сложными в исполнении, являются выпады ногами с гантелями, а также бег. При наличии хорошей физической формы и длительных тренировках их можно использовать, поочередно перемежая их приседаниями с гантелями.
Аудио-курс "Я выбираю стройность!"
Желаем Вам успеха и удачи!
2023-10-01 09:12 RealIdeya |
Мастер-класс по спортивному метанию ножа
2023-02-11 21:39 RealIdeya | Духовность и Психология,Культура и Общество,Семья и Дети
И, значит, нам нужна одна победа
2022-12-10 17:17 RealIdeya | Саморазвитие,Новости и События,Всё для Вас,Культура и Общество
Выставка-презентация «Будущее за НКО» состоится
2022-11-30 16:54 RealIdeya |
Празднование дня Герба России
2022-10-21 14:23 RealIdeya | Новости и События,Культура и Общество
Взглянуть по-новому на историю своей страны
2015-06-04 20:07 RealIdeya | Автомобили и Транспорт,Новости и События,Всё для Вас,Культура и Общество
Пятый этап чемпионата Волгоградской области по трофи
2014-12-16 21:19 RealIdeya | Бизнес и Инвестиции,Интернет и IT,Совет,Всё для Вас,Интересное
Эффективный контент-маркетинг
2022-11-30 16:54 RealIdeya |
Празднование дня Герба России
2014-01-15 09:59 RealIdeya | Новости и События,Совет,Всё для Вас,Культура и Общество,Интересное,Семья и Дети,Безопасность
Постоянно не хватает денег?
2014-05-14 14:25 RealIdeya | Бизнес и Инвестиции,Интернет и IT,Совет,Всё для Вас,Культура и Общество,Безопасность
Прикладывать силы в Собственный бизнес
2014-02-21 01:51 Вадим Бебко
Да и официальные церкви, пропагандирующие миролюбие и смирение, сами не могут...
2014-02-17 21:47 Валентина Алемасова
Агрессия неизбежна? Не соглашусь.
Викарное научение? Да. Человек перенимает...
2014-02-17 21:16 Валентина Алемасова
Да, мы живём в человеческом обществе и конфликты при общении между людьми...
2014-01-15 10:00 RealIdeya
Бонус:
Внимание! Для просмотра скрытых записей нужно быть...
2013-08-19 19:07 profosmicheck
Как вариант, два в одном:...
© 2010- "Надежды России" - Портал реальных идей
Сайт является общественным средством массовой информации
Позиция редакции проекта может не совпадать с авторами Копирование материалов возможно только при размещении активной индексируемой ссылки на источник Содержание публикаций и выполнение условий правообладателей полностью зависит от независимых авторов Для обращений по вопросам содержания и работы ресурса используйте обратную связь |
НАШЛИ ОШИБКУ?
Выделите ошибку и нажмите Ctrl+Enter
Следите за нами в сетях
Идея и Реальность Facebook
Идея и Реальность Вконтакте
Идея и Реальность Twitter
Идея и Реальность Одноклассниках
Идея и Реальность Google+
Rss feedburner: RSS-канал
Наши RSS-потоки: RSS
|