|
|
|
Популярные Авторы
Веселов Сергей
Хазова Мария
Литвинова Екатерина
Иванов Владимир
Стрилец Олег
Новые Авторы
|
Популярные Рубрики
Саморазвитие
Духовность и Психология
Домашний очаг
Красота и Здоровье
Бизнес и Инвестиции
Отдых и Путешествия
Автомобили и Транспорт
Интернет и IT
Новости и События
Совет
|
Пользу организму почувствуете сразу

Основы здорового образа жизни
1. Отказ от вредных привычек. Это не только отказ от наркотиков, сигарет и ограничение в употреблении алкоголя, кофе и переедание также являются вредными привычками.
2. Сбалансированное питание. Акцент следует сделать на полезных продуктах: злаки, овощи, фрукты, орехи. Употребление фастфуда, сладкого, мучного, жареного, жирного нужно ограничить. Также желательно выделить 4-5 приемов пищи вместо трех. Не переедайте!
3. Пейте достаточно воды!
4. Соразмерные физические нагрузки. В первую очередь это утренняя зарядка, которая будет давать заряд бодрости на весь день. Очень полезна ходьба и бег. А также это занятия в тренажерном зале и различных секциях.
5. Гуляйте на свежем воздухе. Это поможет насытить организм кислородом. После прогулок улучшается работа мозга и поднимается настроение.
6. Соблюдайте режим дня. Учеными доказано, что в организме вырабатывается ряд условных рефлексов, руководствуясь которыми разные органы и ткани повышают или снижают активность в течение дня. Пользу организму почувствуете сразу: вы станете намного лучше себя чувствовать!
7. Закаливайтесь. Закаливание водой, закаливание воздухом - эти процедуры окажут сильное влияние на формирование крепкого иммунитета.
8. Медитируйте. Помните, стрессы и негативные эмоции способны свести в могилу. Медитация - хороший способ сохранить душевное равновесие в любой ситуации.
9. Не забывайте отдыхать!
10. Соблюдайте личную гигиену.
Бесплатный аудио-курс "Мне нравится вести здоровый образ жизни!"
Желаем Вам успеха и удачи!
2019-02-12 20:14 RealIdeya | Духовность и Психология,Новости и События,Культура и Общество,Семья и Дети
Юнармейцы чтят ветеранов
2019-02-10 14:51 RealIdeya | Духовность и Психология,Культура и Общество,Семья и Дети
Светлая память героям Сталинграда
2019-02-02 20:35 RealIdeya | Саморазвитие,Красота и Здоровье,Совет
Враги вашей красивой фигуры
2019-01-30 16:53 RealIdeya | Красота и Здоровье,Отдых и Путешествия,Совет,Безопасность
Если весь день проходит на ногах
2019-01-16 16:09 RealIdeya | Саморазвитие,Бизнес и Инвестиции,Совет,Безопасность
Молодым специалистам, пенсионерам и всем сокращенным
2015-06-04 20:07 RealIdeya | Автомобили и Транспорт,Новости и События,Всё для Вас,Культура и Общество
Пятый этап чемпионата Волгоградской области по трофи
2014-12-16 21:19 RealIdeya | Бизнес и Инвестиции,Интернет и IT,Совет,Всё для Вас,Интересное
Эффективный контент-маркетинг
2014-05-14 14:25 RealIdeya | Бизнес и Инвестиции,Интернет и IT,Совет,Всё для Вас,Культура и Общество,Безопасность
Прикладывать силы в Собственный бизнес
2013-08-28 12:00 RealIdeya | Красота и Здоровье,Совет,Всё для Вас,Культура и Общество,Интересное
Что делает внешний вид девушки по-настоящему элегантным
2014-02-16 01:34 НаталиСафиулина | Безопасность
Агрессия неизбежна, а так ли это
2014-02-21 01:51 Вадим Бебко
Да и официальные церкви, пропагандирующие миролюбие и смирение, сами не могут...
2014-02-17 21:47 Валентина Алемасова
Агрессия неизбежна? Не соглашусь.
Викарное научение? Да. Человек перенимает...
2014-02-17 21:16 Валентина Алемасова
Да, мы живём в человеческом обществе и конфликты при общении между людьми...
2014-01-15 10:00 RealIdeya
Бонус:
Внимание! Для просмотра скрытых записей нужно быть...
2013-08-19 19:07 profosmicheck
Как вариант, два в одном:...
© 2010- "Надежды России" - Портал реальных идей
Сайт является общественным средством массовой информации
Позиция редакции проекта может не совпадать с авторами Копирование материалов возможно только при размещении активной индексируемой ссылки на источник Содержание публикаций и выполнение условий правообладателей полностью зависит от независимых авторов Для обращений по вопросам содержания и работы ресурса используйте обратную связь |
НАШЛИ ОШИБКУ?
Выделите ошибку и нажмите Ctrl+Enter
Следите за нами в сетях
Идея и Реальность Facebook
Идея и Реальность Вконтакте
Идея и Реальность Twitter
Идея и Реальность Одноклассниках
Идея и Реальность Google+
Rss feedburner: RSS-канал
Наши RSS-потоки: RSS
|