|
|
|
Популярные Авторы
Веселов Сергей
Хазова Мария
Литвинова Екатерина
Иванов Владимир
Стрилец Олег
Новые Авторы
|
Популярные Рубрики
Саморазвитие
Духовность и Психология
Домашний очаг
Красота и Здоровье
Бизнес и Инвестиции
Отдых и Путешествия
Автомобили и Транспорт
Интернет и IT
Новости и События
Совет
|
Не хочу стареть
Правило №1
Спите как минимум 7 часов в сутки
Небольшое повышение кортизола оказывает положительный эффект: вызывает прилив сил для выживания в трудных ситуациях, но очень важно, чтобы после стресса организм расслаблялся.
Правило №2
Следите за тем, что вы едите и пьете
Употребляйте в пищу больше клетчатки, зерновых, кисломолочных продуктов, рыбу. Лучше лишний раз отказать себе в удовольствии полакомиться копчеными, острыми, сильно солеными продуктами. В первую очередь это поможет избавиться от отеков и проблем с пищеварением. Рекомендации диетологов: 60 г белковых продуктов на завтрак, 70-110 г - на обед, 110-170 г - на ужин, а также 130 г овощей и фруктов в день. Ежедневная норма потребляемой жидкости - 2 литра (лучше просто чистой воды). Вскоре вы заметите, как ваша кожа начнет приобретать здоровый цвет, будут разглаживаться мелкие морщинки.
Правило №3
Пейте витамины и антиоксиданты
Важно, чтобы в состав препаратов входил цинк, защищающий клетки волос от губительного воздействия. Необходимо железо, оно поддерживает нормальное количество гемоглобина в крови, а значит, снабжает клетки кислородом. Важен микроэлемент с антиоксидантной активностью - селен, который влияет на организм комплексно, замедляя его старение. Ну и естественно, незаменимы такие витамины, как группы В, С и бета-каротин.
Правило №4
Больше движения
Наличие огорода в нашей жизни - настоящее спасение. Наклоны, приседания - как раз то, что нужно. Только осторожнее с тяжестями. 30-40 минут физических упражнений 3 раза в неделю. Это - минимум!
Бесплатный аудио-курс "Мне нравится вести здоровый образ жизни!"
Желаем Вам здоровья и успеха!
2023-10-01 09:12 RealIdeya |
Мастер-класс по спортивному метанию ножа
2023-02-11 21:39 RealIdeya | Духовность и Психология,Культура и Общество,Семья и Дети
И, значит, нам нужна одна победа
2022-12-10 17:17 RealIdeya | Саморазвитие,Новости и События,Всё для Вас,Культура и Общество
Выставка-презентация «Будущее за НКО» состоится
2022-11-30 16:54 RealIdeya |
Празднование дня Герба России
2022-10-21 14:23 RealIdeya | Новости и События,Культура и Общество
Взглянуть по-новому на историю своей страны
2015-06-04 20:07 RealIdeya | Автомобили и Транспорт,Новости и События,Всё для Вас,Культура и Общество
Пятый этап чемпионата Волгоградской области по трофи
2014-12-16 21:19 RealIdeya | Бизнес и Инвестиции,Интернет и IT,Совет,Всё для Вас,Интересное
Эффективный контент-маркетинг
2022-11-30 16:54 RealIdeya |
Празднование дня Герба России
2014-01-15 09:59 RealIdeya | Новости и События,Совет,Всё для Вас,Культура и Общество,Интересное,Семья и Дети,Безопасность
Постоянно не хватает денег?
2014-05-14 14:25 RealIdeya | Бизнес и Инвестиции,Интернет и IT,Совет,Всё для Вас,Культура и Общество,Безопасность
Прикладывать силы в Собственный бизнес
2014-02-21 01:51 Вадим Бебко
Да и официальные церкви, пропагандирующие миролюбие и смирение, сами не могут...
2014-02-17 21:47 Валентина Алемасова
Агрессия неизбежна? Не соглашусь.
Викарное научение? Да. Человек перенимает...
2014-02-17 21:16 Валентина Алемасова
Да, мы живём в человеческом обществе и конфликты при общении между людьми...
2014-01-15 10:00 RealIdeya
Бонус:
Внимание! Для просмотра скрытых записей нужно быть...
2013-08-19 19:07 profosmicheck
Как вариант, два в одном:...
© 2010- "Надежды России" - Портал реальных идей
Сайт является общественным средством массовой информации
Позиция редакции проекта может не совпадать с авторами Копирование материалов возможно только при размещении активной индексируемой ссылки на источник Содержание публикаций и выполнение условий правообладателей полностью зависит от независимых авторов Для обращений по вопросам содержания и работы ресурса используйте обратную связь |
НАШЛИ ОШИБКУ?
Выделите ошибку и нажмите Ctrl+Enter
Следите за нами в сетях
Идея и Реальность Facebook
Идея и Реальность Вконтакте
Идея и Реальность Twitter
Идея и Реальность Одноклассниках
Идея и Реальность Google+
Rss feedburner: RSS-канал
Наши RSS-потоки: RSS
|