|
|
|
Популярные Авторы
Веселов Сергей
Хазова Мария
Литвинова Екатерина
Иванов Владимир
Стрилец Олег
Новые Авторы
|
Популярные Рубрики
Саморазвитие
Духовность и Психология
Домашний очаг
Красота и Здоровье
Бизнес и Инвестиции
Отдых и Путешествия
Автомобили и Транспорт
Интернет и IT
Новости и События
Совет
|
Повысить свои шансы в формировании новых привычек
Мы привыкли ассоциировать успех с большим конечным результатом
Сбросить 10 лишних килограмм - да, это успех, с этим можно себя поздравить, а вот ежедневный выбор в пользу фруктов вместо вредных сладких десертов - это ерунда, мелочь.
Есть мнение, что кинематограф во многом повинен в подобной близорукости. Когда мы смотрим очередную историю успеха, это выглядит так, что вот нашего экранного героя осенила большая идея, цель, он как-то эдак поднапрягся и в течение полутора часов, что шел фильм, Герой достиг потрясающего успеха...
Но в реальности выработка новой привычки или достижение любой значимой цели - это достаточно длительная, часто рутинная последовательность повторяющихся шагов. Это регулярные усилия, КАЖДОЕ из которых требует мотивации.
О том, какой простой инструмент можно использовать чтобы реализовать важный первый шаг к достижению любых ваших целей пишет профессиональный психолог, руководитель центра передовых психотехнологий - Дмитрий Петухов:
Часто нам приходится не просто мотивировать себя совершить какое-то действие, а еще и выиграть внутренний конфликт между возможностью получить удовольствие прямо сейчас (съесть любимую плюшку) или ожидать желаемый результат в неопределенно отдаленном будущем (нормализовать весь, лучше себя чувствовать и т.п.)
Итак, чтобы значительно повысить свои шансы в формировании новых привычек, да и вообще в достижении целей, важно научиться получать удовлетворение от процесса, т.е., от каждого, даже самого маленького шага, который вы совершаете в направлении к вашей цели.
И один из самых простых способов научиться ценить каждый маленький шаг к большом успеху - использовать трекер привычек.
Трекер привычек - это просто таблица, которая обычно рассчитана неделю или месяц и в которой вы отмечаете каждый свой запланированный шаг к достижению ваших целей.
Т.е., вы решили, например, ежедневно совершать 30-ти минутную прогулку на свежем воздухе плюс три раза в неделю посещать спортзал. Тогда через неделю ваш трекер привычек будет выглядеть примерно так (если вы полностью выполнили запланированное)
Дальше все просто. Выполнили запланированное действие – заштриховали соответствующий чекбокс и похвалили себя.
А почему бы и нет, - Попробуйте!
Только есть еще один важный нюанс. Ставьте реалистичные шаги-цели. Ибо часто мы переоцениваем свой уровень самодисциплины.
Аудио-сеанс "Максимальная концентрация!"
Желаем Вам успеха и удачи!
2023-10-01 09:12 RealIdeya |
Мастер-класс по спортивному метанию ножа
2023-02-11 21:39 RealIdeya | Духовность и Психология,Культура и Общество,Семья и Дети
И, значит, нам нужна одна победа
2022-12-10 17:17 RealIdeya | Саморазвитие,Новости и События,Всё для Вас,Культура и Общество
Выставка-презентация «Будущее за НКО» состоится
2022-11-30 16:54 RealIdeya |
Празднование дня Герба России
2022-10-21 14:23 RealIdeya | Новости и События,Культура и Общество
Взглянуть по-новому на историю своей страны
2015-06-04 20:07 RealIdeya | Автомобили и Транспорт,Новости и События,Всё для Вас,Культура и Общество
Пятый этап чемпионата Волгоградской области по трофи
2014-12-16 21:19 RealIdeya | Бизнес и Инвестиции,Интернет и IT,Совет,Всё для Вас,Интересное
Эффективный контент-маркетинг
2022-11-30 16:54 RealIdeya |
Празднование дня Герба России
2014-01-15 09:59 RealIdeya | Новости и События,Совет,Всё для Вас,Культура и Общество,Интересное,Семья и Дети,Безопасность
Постоянно не хватает денег?
2014-05-14 14:25 RealIdeya | Бизнес и Инвестиции,Интернет и IT,Совет,Всё для Вас,Культура и Общество,Безопасность
Прикладывать силы в Собственный бизнес
2014-02-21 01:51 Вадим Бебко
Да и официальные церкви, пропагандирующие миролюбие и смирение, сами не могут...
2014-02-17 21:47 Валентина Алемасова
Агрессия неизбежна? Не соглашусь.
Викарное научение? Да. Человек перенимает...
2014-02-17 21:16 Валентина Алемасова
Да, мы живём в человеческом обществе и конфликты при общении между людьми...
2014-01-15 10:00 RealIdeya
Бонус:
Внимание! Для просмотра скрытых записей нужно быть...
2013-08-19 19:07 profosmicheck
Как вариант, два в одном:...
© 2010- "Надежды России" - Портал реальных идей
Сайт является общественным средством массовой информации
Позиция редакции проекта может не совпадать с авторами Копирование материалов возможно только при размещении активной индексируемой ссылки на источник Содержание публикаций и выполнение условий правообладателей полностью зависит от независимых авторов Для обращений по вопросам содержания и работы ресурса используйте обратную связь |
НАШЛИ ОШИБКУ?
Выделите ошибку и нажмите Ctrl+Enter
Следите за нами в сетях
Идея и Реальность Facebook
Идея и Реальность Вконтакте
Идея и Реальность Twitter
Идея и Реальность Одноклассниках
Идея и Реальность Google+
Rss feedburner: RSS-канал
Наши RSS-потоки: RSS
|